Ao tentar melhorar a memória, há muitas coisas que você pode fazer e muitas técnicas e hacks diferentes que podem ser bem-sucedidos. Muitas vezes, porém, é igualmente útil pensar nas coisas que podem estar afetando sua memória e parar de fazê-las. Aqui estão três exemplos dessas coisas.
Álcool: beber pode fazer com que você perca suas memórias de eventos que aconteceram enquanto você estava embriagado. Isso ocorre porque o álcool suprime a função nas regiões fronto-temporais do cérebro, onde ocorre a maioria de nossas funções de ordem superior. Para relembrar os acontecimentos de uma noite de bebedeira, uma das melhores técnicas é ficar realmente embriagado novamente. Isso porque recriar as circunstâncias pelas quais você estava passando ao estabelecer uma memória pode ajudá-lo a recuperar. Se você aprendeu um fato em uma sala vermelha, estar em uma sala vermelha novamente pode ajudá-lo a se lembrar disso. Ao mesmo tempo, se você perdeu as chaves enquanto estava bêbado, beber um pouco às vezes pode ajudá-lo a lembrar onde as colocou. Com o tempo, entretanto, beber pode causar danos irreparáveis ao cérebro, matando as células cerebrais e isso pode levar o indivíduo a experimentar mais esquecimento em geral. Isso pode levar a sintomas semelhantes aos da doença de Alzheimer. A demência causada pelo abuso de álcool é chamada de síndrome de Korsakoff.
Velhice: o declínio cognitivo relacionado à idade é um fenômeno normal que ocorre quando o cérebro se torna menos eficiente na construção de novas conexões e começa a perder mais células cerebrais do que as substitui. No entanto, é possível retardar a progressão desse esquecimento permanecendo ativo. Isso significa atividade física e mental, e aqueles indivíduos mais velhos que continuam a jogar xadrez e a ler podem descobrir que mantêm uma memória melhor de longo e curto prazo. Os exercícios também podem conter esse declínio, e estudos mostraram que a atividade cardiovascular pode realmente melhorar a memória e até mesmo causar neurogênese, o nascimento de novas células no cérebro que até recentemente eram consideradas impossíveis.
Repressão: Em psicoterapia, a “teoria psicodinâmica” da psicologia oferecida por Freud é a aceita como correta e este tipo de terapia ainda é uma prática comum. Nesta teoria, Freud postulou que nosso cérebro pode usar “mecanismos de defesa do ego” para proteger nossa mente consciente de eventos ou fatos com os quais não queremos chegar a um acordo. Frequentemente, por exemplo, podemos acusar um alguém próximo ou um membro da família de possuir as características deploráveis que realmente possuímos. Desta forma, nos retiramos do foco e nos protegemos da verdade.
Um dos mais poderosos e comuns desses mecanismos de defesa é a repressão. Aqui, em vez de disfarçar a verdade, o cérebro bloqueará completamente a memória para que o indivíduo não tenha que lidar com isso conscientemente.
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