A maioria das pessoas que já ouviu falar da hipnose acredita que ela é feita para entretenimento, mas a verdade é que a hipnose também é feita por razões médicas e terapêuticas. Quando a hipnose é usada por razões médicas, o hipnoterapeuta coloca o paciente em um estado semi-inconsciente e o ajuda a se livrar de problemas médicos. Hoje em dia, muitas pessoas estão optando pelo tratamento de auto-hipnose para fins médicos.
A auto-hipnose pode ajudar as pessoas a se livrarem da ansiedade, estresse, depressão e nervosismo. Essa forma de hipnose é muito eficaz se a pessoa conhece as técnicas corretas e as pratica com frequência. Normalmente, para se colocar em um estado hipnótico, a pessoa tem que fechar os olhos, ter pensamentos agradáveis, relaxar os músculos e fazer uma contagem regressiva de 10 a 1.
Visto que a auto-hipnose é feita sem a orientação de outras pessoas, essa forma de tratamento é geralmente usada para tratar pequenos problemas e para controlar ou se livrar de medos, nervosismo e outros problemas semelhantes.
A principal técnica usada para tratar todos os problemas mencionados acima é induzir ao relaxamento e sugerir a si mesmo que o problema em questão não é tão ruim quanto se pensava.
Outra técnica importante usada na hipnose é a respiração profunda, poisa aumenta a quantidade de oxigênio enviada ao cérebro, o que ajuda os músculos e a mente da pessoa a relaxar. É importante lembrar que, ao respirar profundamente, a pessoa também precisa expirar com frequência, pois muito oxigênio também pode ter efeitos negativos. Como regra após cada respiração profunda, a pessoa deve expirar também.
A auto-hipnose é baseada em sugestões e, por meio de sugestões positivas, a pessoa pode ser levada a acreditar que a dor que está sendo sentida ou será sentida será suportável. No caso de problemas de depressão e pânico, a pessoa tem que aprender a controlar os pensamentos e manter os pensamentos negativos sob controle. A pessoa também precisa aprender a substituir pensamentos negativos por pensamentos agradáveis.
O principal benefício da auto-hipnose é que esta forma de hipnose é autoinduzida, portanto, não há necessidade de visitar um terapeuta diariamente ou semanalmente. A auto-hipnose também dá às pessoas o poder de se tratarem e de assumirem o controle de suas próprias vidas.
