1. Pratique afirmações positivas
A razão pela qual as afirmações são tão eficazes é porque elas funcionam em todos os estágios do estabelecimento de metas. Por exemplo, digamos que sua afirmação seja “Estou otimista com minha vida amorosa. Estou confiante de que encontrarei alguém que me fará sentir feliz e amado. ” Quando você conhece alguém e entra no estágio de relacionamento, sua afirmação mudará para “Estou em um relacionamento saudável e amoroso com respeito mútuo”.
Dizer a afirmação no tempo presente é importante porque seu subconsciente trabalhará para transformar a intenção positiva em realidade; portanto, religando seu cérebro mais rápido.
As afirmações aumentam sua autoconsciência. Através da repetição, os novos pensamentos substituem os antigos, tornando-se arraigados em sua mente. Com prática suficiente, você pode mudar seu sistema de crenças. Essa técnica é útil com o vício, como o exemplo do fumo mencionado acima. Quando se trata de mudança, primeiro seu cérebro precisa entrar a bordo e, com o tempo, seu corpo o acompanhará.
2. Visualização
Você sabia que seu cérebro não consegue distinguir entre algo imaginário e algo real? Em outras palavras, se sua imaginação for vívida o suficiente, você pode induzir seu cérebro a experimentar as emoções positivas que acompanham uma memória ou imagem mental positiva.
Pergunte a si mesmo: quais imagens se alinham com a realização de seu objetivo? Para continuar com o exemplo acima, se você está procurando por romance, deve imaginar como será estar em um relacionamento. Seja o mais específico possível e tente envolver o máximo de sentidos possível. Cheire, experimente, toque, toque, tudo o que você puder – o objetivo é mergulhar completamente na visualização para que pareça o mais real possível.
As visualizações trazem clareza aos seus sonhos. Quanto mais visualizações positivas tivermos, mais pensamentos positivos teremos, o que acabará por nos levar a um comportamento positivo.
3. Reenquadramento de conteúdo
Tudo está rodeado pelo significado que damos. Pense em uma época em que você se sentiu zangado ou chateado. Por exemplo, digamos que você perdeu seu emprego ou terminou um relacionamento. Quando você pensa sobre isso, provavelmente sente emoções negativas. Para transformar suas emoções negativas em positivas, você reformula a situação.
Por exemplo, agora você está aberto a um emprego ou relacionamento que se encaixa melhor. Você tem a liberdade de explorar novas opções e emergiu dessas dificuldades como uma versão melhor e mais forte de si mesmo.
É natural entrar em pânico quando você perde um emprego ou termina, mas isso só cria mais turbulência emocional. Ao mudar seu foco e mudar sua perspectiva, você se sentirá mais em paz.
4. Ancoragem
Esta técnica da PNL envolve conectar uma emoção ou pensamento positivo a uma frase ou gesto específico. Isso treina seu cérebro para associar o sentimento positivo à frase ou gesto.
Primeiro, pense sobre a emoção que você deseja experimentar. Você quer ter mais confiança? Mais feliz? Mais calmo?
A seguir, imagine a última vez que sentiu essa emoção. Torne essa imagem mental o mais vívida possível.
Em seguida, escolha uma frase de ancoragem como “Estou feliz. Eu estou calmo. Estou confiante ”ou cerre o punho.
Repita todos os dias até que você possa dizer a frase de ancoragem ou fechar o seu humor mudar para feliz, calmo ou confiante quase que instantaneamente.
Mais importante ainda, lembre-se de que essas técnicas são simplesmente ferramentas. Você tem que trabalhar continuamente para experimentar os efeitos positivos. Para mudar, você precisa realmente querer mudar.
Você está pronto para criar mudanças positivas duradouras? Siga estas dicas de PNL e observe como ela transforma sua vida.
